Ваш пол
Мужской
Женский
Возраст
до 25
25 - 29
30 - 34
35 - 39
40 - 44
45 - 49
50 и старше
50 - 54
55 - 59
60 и старше
1-я возрастная группа
Категория
1
2
3
Какую
выбрать?
категория N 1: военнослужащие, проходящие военную службу в основных подразделениях и
подразделениях обеспечения воинских частей видов Вооруженных Сил, родов войск
Вооруженных Сил и не
входящих в них, кроме военнослужащих подразделений, указанных в категориях № 2 и 3
категория N 2: военнослужащие, проходящие военную службу в подразделениях:
топогеодезических, метеорологических (гидрометеорологических),
материально-технического обеспечения, медицинских, предупреждения о ракетном
нападении и разведки космической обстановки, испытательных центров (полигонов),
аэродромно-технического обеспечения, переменный состав учебных воинских
частей;
категория N 3: военнослужащие, проходящие военную службу в органах военного
управления, управлениях соединений, управлениях воинских частей, управлениях
батальонов (им равных), научных организациях Вооруженных Сил (военных учебных
центрах), военных представительствах, главных центрах (центрах, арсеналах, базах,
отделах) видов обеспечения, центрах управления, лабораториях специального контроля,
вузах на должностях постоянного и переменного состава (за исключением курсантов),
учебных воинских частях на должностях постоянного состава, на пунктах отбора на
военную службу по контракту, в военных комиссариатах, медицинских организациях
Вооруженных Сил, военных оркестрах (ансамблях), фельдъегерской почтовой службе.
Военнослужащие подразделений, не входящих в категории № 1 и 2, от-носятся к
категории № 3
Упражнения
2
3
4
Количество упражнений (авто)
Результаты
Упражнение 1
Упр. № 1 (Сгибание и разгибание рук в упоре лежа)
Упр. № 2 (Наклон туловища вперед)
Упр. № 3 (Подтягивание на перекладине)
Упр. № 4 (Поднимание ног к перекладине)
Упр. № 5 (Подъем переворотом на перекладине)
Упр. № 6 (Подъем силой на перекладине)
Упр. № 7 (Комбинированное силовое упражнение на перекладине)
Упр. № 8 (Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях)
Упр. № 9 (Угол в упоре на брусьях)
Упр. № 10 (Рывок гири) до 70 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) до 80 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) свыше 80 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) до 60 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) до 70 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) свыше 70 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) до 70 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) до 80 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) свыше 80 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) до 60 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) до 70 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) свыше 70 кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу)
до 70
кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу)
до 80
кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу)
свыше
80 кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу)
до 60
кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу)
до 70
кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу)
свыше
70 кг.
Упр. № 13 (Комплексное упражнение)
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) до 70 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) до 80 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) свыше 80 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) до 60 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) до 70 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) свыше 70 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) до 70 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) до 80 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) свыше 80
кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) до 60 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) до 70 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) свыше 70
кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) до 70 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) до 80 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) свыше 80 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) до 60 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) до 70 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) свыше 70 кг.
Упр. № 17 (Бег на 60 м)
Упр. № 18 (Бег на 100 м)
Упр. № 19 (Челночный бег 10×10 м)
Упр. № 20 (Плавание на 50 м вольным стилем)
Упр. № 21 (Плавание на 100 м вольным стилем)
Упр. № 22 (Плавание на 100 м способом брасс)
Упр. № 30 (Комплексное упражнение на ловкость)
Упр. № 31 (Прыжки со скакалкой)
Упр. № 32 (Передвижение по узкой опоре (бревну))
Результат
Упражнение 2
Упр. № 1 (Сгибание и разгибание рук в упоре лежа)
Упр. № 2 (Наклон туловища вперед)
Упр. № 3 (Подтягивание на перекладине)
Упр. № 4 (Поднимание ног к перекладине)
Упр. № 5 (Подъем переворотом на перекладине)
Упр. № 6 (Подъем силой на перекладине)
Упр. № 7 (Комбинированное силовое упражнение на перекладине)
Упр. № 8 (Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях)
Упр. № 9 (Угол в упоре на брусьях)
Упр. № 10 (Рывок гири) до 70 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) до 80 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) свыше 80 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) до 60 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) до 70 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) свыше 70 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) до 70 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) до 80 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) свыше 80 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) до 60 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) до 70 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) свыше 70 кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу)
до 70
кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу)
до 80
кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу)
свыше
80 кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу)
до 60
кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу)
до 70
кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу)
свыше
70 кг.
Упр. № 13 (Комплексное упражнение)
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) до 70 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) до 80 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) свыше 80 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) до 60 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) до 70 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) свыше 70 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) до 70 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) до 80 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) свыше 80
кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) до 60 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) до 70 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) свыше 70
кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) до 70 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) до 80 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) свыше 80 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) до 60 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) до 70 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) свыше 70 кг.
Упр. № 23 (Бег на 400 м)
Упр. № 24 (Бег на 1 км)
Упр. № 25 (Бег на 3 км)
Упр. № 26 (Бег на 5 км)
Упр. № 27 (Лыжная гонка на 5 км)
Упр. № 28 (Плавание на 500 м вольным стилем)
Упр. № 29 (Восхождение на платформу (тумбу)
Результат
Упражнение 3
Упр. № 23 (Бег на 400 м)
Упр. № 24 (Бег на 1 км)
Упр. № 25 (Бег на 3 км)
Упр. № 26 (Бег на 5 км)
Упр. № 27 (Лыжная гонка на 5 км)
Упр. № 28 (Плавание на 500 м вольным стилем)
Упр. № 29 (Восхождение на платформу (тумбу)
Упр. № 39 (Бег на 60 м с грузом)
Упр. № 40 (Бег на 60 м в экипировке с автоматом)
Упр. № 41 (Челночный бег 4×100 м с оружием)
Упр. № 42 (Бег на 800 м с оружием)
Упр. № 43 (Марш-бросок на 5 км)
Упр. № 44 (Марш-бросок на лыжах на 5 км)
Упр. № 45 (Общее контрольное упражнение на единой полосе
препятствий)
Упр. № 46 (Специальное контрольное упражнение для курсантов
военно-учебных заведений, готовящих специалистов для подразделений и воинских частей
Сухопутных войск (кроме танковых, зенитных ракетных, инженерных и самоходных
артиллерийских
воинских частей, танковых подразделений мотострелковых воинских частей), морской пехоты)
Упр. № 47 (Специальное контрольное упражнение для курсантов
военно-учебных заведений, готовящих специалистов для танковых, зенитных ракетных,
ракетных,
инженерных и самоходных артиллерийских воинских частей, танковых подразделений
мотострелковых воинских частей)
Упр. № 48 (Специальное контрольное упражнение для
военнослужащих
Воздушно-десантных войск)
Упр. № 49 (Специальное контрольное упражнение для
военнослужащих
наводных кораблей и подводных лодок, курсантов военно-учебных заведений (учебных
воинских
частей), готовящих специалистов для надводных кораблей и подводных лодок)
Упр. № 50 (Специальное контрольное упражнение для
военнослужащих
горных подразделений )
Упр. № 51 (Общее контрольное упражнение на специальной полосе
препятствий для военнослужащих)
Упр. № 52 (Общее контрольное упражнение на специальной морской
полосе препятствий для военнослужащих)
Упр. № 53 ( Комплекс приемов и действий рукопашного боя)
(5,4,3,2)
Упр. № 54 ( Метание ножа на точность с места) (3,2,1)
Упр. № 55 (Метание малой пехотной лопаты на точность
с места) (3,2,1)
Упр. № 56 (Плавание в обмундировании с оружием на 50 м)
Упр. № 57 (Плавание в обмундировании с оружием на 100 м)
Упр. № 58 (Ныряние в длину в форме)
Упр. № 59 (Бег на 3 км со стрельбой и метанием гранат )
Упр. № 60 (Бег с преодолением полосы препятствий)
Упр. № 61 (Комплексное упражнение «Квадрат» )
Упр. № 62 (Упражнение на стационарном гимнастическом
колесе)
Упр. № 63 (Упражнение на подвижном гимнастическом
колесе)
Упр. № 64 (Упражнение на лопинге )
Упр. № 65 (Упражнение на батуте )
Упр. № 66 (Поднимание ящика для боеприпасов)
Упр. № 67 (Упор лежа на предплечьях)
Упр. № 68 (Метание гранаты на дальность с места)
Упр. № 69 (Метание гранат на точность)
Упр. № 70 (Вис на перекладине)
Результат
Упражнение 4
Упр. № 39 (Бег на 60 м с грузом)
Упр. № 40 (Бег на 60 м в экипировке с автоматом)
Упр. № 41 (Челночный бег 4×100 м с оружием)
Упр. № 42 (Бег на 800 м с оружием)
Упр. № 43 (Марш-бросок на 5 км)
Упр. № 44 (Марш-бросок на лыжах на 5 км)
Упр. № 45 (Общее контрольное упражнение на единой полосе
препятствий)
Упр. № 46 (Специальное контрольное упражнение для курсантов
военно-учебных заведений, готовящих специалистов для подразделений и воинских частей
Сухопутных войск (кроме танковых, зенитных ракетных, инженерных и самоходных
артиллерийских
воинских частей, танковых подразделений мотострелковых воинских частей), морской пехоты)
Упр. № 47 (Специальное контрольное упражнение для курсантов
военно-учебных заведений, готовящих специалистов для танковых, зенитных ракетных,
ракетных,
инженерных и самоходных артиллерийских воинских частей, танковых подразделений
мотострелковых воинских частей)
Упр. № 48 (Специальное контрольное упражнение для
военнослужащих
Воздушно-десантных войск)
Упр. № 49 (Специальное контрольное упражнение для
военнослужащих
наводных кораблей и подводных лодок, курсантов военно-учебных заведений (учебных
воинских
частей), готовящих специалистов для надводных кораблей и подводных лодок)
Упр. № 50 (Специальное контрольное упражнение для
военнослужащих
горных подразделений )
Упр. № 51 (Общее контрольное упражнение на специальной полосе
препятствий для военнослужащих)
Упр. № 52 (Общее контрольное упражнение на специальной морской
полосе препятствий для военнослужащих)
Упр. № 53 ( Комплекс приемов и действий рукопашного боя)
(5,4,3,2)
Упр. № 54 ( Метание ножа на точность с места) (3,2,1)
Упр. № 55 (Метание малой пехотной лопаты на точность
с места) (3,2,1)
Упр. № 56 (Плавание в обмундировании с оружием на 50 м)
Упр. № 57 (Плавание в обмундировании с оружием на 100 м)
Упр. № 58 (Ныряние в длину в форме)
Упр. № 59 (Бег на 3 км со стрельбой и метанием гранат )
Упр. № 60 (Бег с преодолением полосы препятствий)
Упр. № 61 (Комплексное упражнение «Квадрат» )
Упр. № 62 (Упражнение на стационарном гимнастическом
колесе)
Упр. № 63 (Упражнение на подвижном гимнастическом
колесе)
Упр. № 64 (Упражнение на лопинге )
Упр. № 65 (Упражнение на батуте )
Упр. № 66 (Поднимание ящика для боеприпасов)
Упр. № 67 (Упор лежа на предплечьях)
Упр. № 68 (Метание гранаты на дальность с места)
Упр. № 69 (Метание гранат на точность)
Упр. № 70 (Вис на перекладине)
Результат
Ловкость
Оценка за упражнение на ловкость (5,4,3,2)
Результат